Contractura de gambă se referă la o rigiditate și lipsa de flexibilitate a celor doi mușchi care alcătuiesc gamba - soleul și gastrocnemianul. Contractura poate provoca dureri sau chiar accidentări.
Contractura de gambă
Ce este contractura de gambă?
Contractura de gambă poate apărea în mai multe moduri. Se referă la o rigiditate și lipsa de flexibilitate a celor doi mușchi care alcătuiesc gamba – soleul și gastrocnemianul. Deoarece acești mușchi sunt esențiali pentru mișcare, contractura poate afecta și alte zone ale corpului în timpul exercițiilor fizice sau al mersului. Ulterior, funcția gleznei, piciorului și genunchiului poate fi afectată de contracția musculaturii gambei, ceea ce va provoca dureri sau chiar accidentări.
Cauze
Una dintre cele mai frecvente cauze ale contracturii de gambă este utilizarea excesivă a acestor mușchi. Acest lucru se poate întâmpla atunci când alergați sau jucați sporturi de mare intensitate, fără o încălzire adecvată. Se înțelege că sporturile de anduranță impun în special folosirea mușchilor gambei, ceea ce înseamnă că alergătorii la distanță ar putea fi mai predispuși la apariția aceastei contracturi.
Alte cauze ale acestei patologii includ: tromboză venoasă profundă, boli vasculare periferice, rupturi musculare, circulație defectuoasă, efecte secundare ale anumitor medicamente, mișcare limitată la nivelul gleznei cu piciorul într-o poziție de echinus, deshidratare și o dietă dezechilibrată.
Simptome
Simptomele de contractură pot varia în funcție de cauza afecțiunii. În cazul mușchilor gambei contractați care provin din utilizarea excesivă, simptomele pot varia de la disconfort ușor la durere intensă. Aceste simptome pot apărea imediat după activitatea sportivă sau pot apărea câteva ore mai târziu.
Alte simptome pot include imposibilitatea de a sta pe vârfuri; o senzație bruscă de durere în spatele gambei; durere după aplicarea presiunii asupra mușchilor; tumefacție sau vânătăi.
Ce opțiuni de tratament sunt disponibile?
Ca prim pas pentru abordarea acestei patologii, există o serie de exerciții de stretching pe care medicul dumneavoastră sau kinetoterapeutul vi le poate recomanda. Acestea pot fi efectuate acasă sau într-o sală de sport. Este important să începeți ușor exercițiile pentru a evita traumatismul muscular. Există anumite exerciții fizice care pot ajuta la corectarea dezechilibrelor musculare care au fost cauzate de contractura musculară a gambei.
S-a dovedit că aplicarea regulată a tehnicii de odihnă, gheață, compresie și elevație (RICE) este eficientă în tratarea simptomelor de contractură în orele de după apariție, precum și în reducerea leziunilor musculare. Masajul este o terapie alternativă care poate calma durerile și tensiunile musculare, prin manipularea mușchilor și a țesuturilor moi de către un maseur.
Există mai multe medicamente, fără prescripție medicală, care pot fi recomandate, cum ar fi ibuprofenul și naproxenul (antiinflamatoare nesteroidiene).
Puteți preveni această patologie prin măsuri simple precum: încălzirea adecvată înainte de exercițiile fizice; purtarea de ciorapi de compresie în timpul exercițiului, care vă pot îmbunătăți fluxul sanguin; asigurarea încălțămintei care oferă sprijin adecvat; hidratarea adecvată consumând multă apă; masajului între activitățile fizice regulate; construirea forței musculare.
Când apare această contractură, este important să fie abordată cât mai repede posibil, pentru a preveni fracturile de stres, rupturile musculare, sindromul de compartiment și durerile pretibiale.